作業や勉強しながら集中出来る食べ物とは？素焼きアーモンドがNo.1！

平凡なるフリーランスです。
1日中パソコンの前に座って作業していると、お腹がすいてしまい集中力が切れる事がしょっちゅうあります。

今回は空腹を紛らわせつつ、集中力を持続すると話題でテレビでも紹介された『素焼きアーモンド』をご紹介します。

ナッツ類は、メンタリストDaigo氏の「超集中力」で紹介され、テニスでATPランキング自己最高位1位のジョコビッチ選手の「生まれ変わる食事」でも間食として推奨されています。

この記事では、素焼きアーモンドの効能とおすすめのアーモンドをお伝えします。

Contents

素焼きアーモンドの総合評価 | メリット・デメリット
- 素焼きアーモンドのデメリットを解析
- 素焼きアーモンドのメリットを解析
  - 集中力を高める間食として知られている | 素焼きアーモンドの良い口コミ・評判
  - 美容にも効果がある！ | 素焼きアーモンドの良い口コミ・評判
iHerb版 | 素焼きアーモンドのおすすめをランキング形式でご紹介
コスパ重視版 | 素焼きアーモンドのおすすめをランキング形式でご紹介
素焼きアーモンドまとめ

素焼きアーモンドの総合評価 | メリット・デメリット

まずは素焼きアーモンドのメリットやデメリットを含め、総合評価を見てみましょう。

低GI食品(アーモンド)を食べることで集中力をキープ
善玉コレステロールを増やし、血行が良くなる
ビタミンE・オレイン酸・ミネラルが多い
缶やジップロックで長期保管が可能
抗酸化作用での老化防止、実は美容に良い

スナック菓子等と比べて値段が高い
酸化すると効果が薄くなってしまう(缶やジップロックで密閉する)
高カロリー

【iHerb】アイハーブの素焼きロストアーモンドは香りが凄い！

素焼きアーモンドのデメリットを解析

素焼きアーモンドのデメリットとしては、若干値段が高い事です。

遺伝子組換えを行っておらず、合成添加物が使われてなく、賞味期限を伸ばす保存料も含まれていません。
身体に良い物として考えると、値段が高い方が安心出来ると思います。

また、ナッツ類は高カロリーなため、量を取り過ぎると過剰摂取になってしまいます。
1日の摂取量を注意する事で美容にもダイエットにもなりますので過剰摂取には気を付けましょう。

※低GI食品とは…GIは食後の2時間の血糖値がどのように上昇していくかを示す指標のこと。
急激な血糖値の上昇で集中力は一時的に高まりますが、急激に下降もします。
低GIだと血糖値がおだやかに変化します。

素焼きアーモンドのメリットを解析

人の集中力は、食後3時間で血糖値が低下するので、間食(3時のおやつ)が大切になるそうです。
昔から言われている「3時のおやつ」はブドウ糖を摂取するタイミングとして最適で、ここで低GI食品を食べることで集中力をキープすることができます。

メンタリストDaigo氏の「超集中力」でもおやつにはナッツが良いと紹介されています。

アーモンドやナッツ類は、ケーキ・スナック菓子と違い、炭水化物が少なく、たんぱく質を含む理想的な低GI食品だけでなく、ビタミンEや多くのミネラルが含まれています。

特にiHerbで扱われているアーモンドは、オーガニックで美容にも良く、芸能人もご用達です。

集中力を高める間食として知られている | 素焼きアーモンドの良い口コミ・評判

SNSやレビューを調査してわかった、アーモンドの良い口コミ・評判は以下のとおりです。

【間食にはナッツのすゝめ】
アルミ、アーモンド、カシューナッツなどは炭水化物が少なく、たんぱく質を多く含むので間食には最適。また、亜鉛や不飽和脂肪酸、ビタミン類が豊富に含まれているので、集中力や思考力を高めるには最適の食材なのです。間食は血糖値が下がる食後３時間弱を目安に！

— メンタルサプリメンタルヘルス (@ms__psychology) 2019年5月13日

ハニーバターアーモンド（honey butter almond）はめっっちゃうまくてデスクワークのお供に最適です！
集中力を高めるためにもアーモンドはいいってメンタリストのDaiGoさんも言ってたしね♪ https://t.co/Yy0QqlcMVd

— おすん｜フリーランス雑記ブロガー (@osunnotsubuyaki) 2019年5月10日